Pour maigrir des hanches il faut diminuer l'apport en calories dans les repas muscler uniquement les abdominaux transverses, faire un sport pour affiner la silhouette.
La corde à sauter est le meilleur sport pour maigrir des hanches et
La course à pied
la marche aussi peut aider
On peut perdre du poids au niveau des hanches par une activité physique toute simple L'exercice présenté ci-dessous est simple à réaliser, Il peut être fait tous les jours si nécessaire.
Il doit être réalisé dans une atmosphère calme et zen, il offre aussi l'occasion de se déstresser on peut l'accompagner avec une musique douce.
Position de départ
sur le dos sur un tapis mince, genoux pliés, pieds au sol, bras étendus, paumes vers le ciel, épaules relâchées ; amener le menton vers la cage thoracique sans décoller la tête du sol pour étirer la nuque
Etapes
- Inspirer en gonflant la cage thoracique
- Expirer le plus lentement possible en plaquant intensément dos et lombaires au sol. Rentrer au maximum le ventre durant 30 secondes. Il est possible de s'aider en posant une main sur le ventre pour bien sentir la contraction
- Récupérer par quelques respirations d'amplitude normale, puis recommencer 6 fois.
Pour plus de détails :
http://entrainement-sportif.fr/maigrir-hanches.htm
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